跳绳也可以减肥，三十分钟以上，但是我觉得运动太剧烈。
散步的话时间要长一点。不然没有作用。
瘦腿做什么运动好
瘦腿动作一:跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。
跳绳每半小时消耗热量四百卡，还是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。
不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
瘦腿动作二:空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。
平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做100～200下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。
蹬的时候闭上眼睛默默的数，到自己设定的数字然后停下休息。伸直腿深呼吸3次，然后弯曲腿深呼吸3次，然后继续。这种方法对消除大腿根部的肉很有效。
瘦腿动作三:侧抬腿
侧抬腿也是很常见的瘦腿动作，这个动作的最主要作用是减大腿内侧赘肉。
慢慢从侧面向上抬起一条腿，整个身体保持成直线。练习的次数越多，效果越好，还能让屁股向内收。这个动作的重点是上下摆动的速度不可过大，要慢要轻。
瘦腿动作四:箭步蹲
这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条。
左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作5秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做20次。
瘦腿动作五:后踢腿
向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。
向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。至少踢10-15次。这个动作还能练习翘臀。
瘦腿动作六:深蹲
收紧腹部，臀部紧张，腰背平直，脚尖与膝盖保持同一方向，膝盖不要超过脚尖，大腿与地面保持平行。
整个过程大概维持3秒，以10秒钟做3次为速度，等到适应习惯后可以加速。下蹲的时候背部的肌肉一定不要弯曲，用手碰触脚趾的时候也不要太用力。
瘦腿动作七:慢跑
想拥有完美的腿形，除了减少久坐之外，每天下班之后利用走路回家，减少坐车的的时间。换上一双舒服的鞋子，走路或者是慢跑回家。或者也可以每天早起1小时，进行慢跑运动。
这种瘦腿运动不会塑造强壮肌肉，但有利于练就出性感小腿。在一般慢跑力度下，每次慢跑时间在0.5-1小时就足够了。一开始坚持不了不必强求，逐渐达到这个时间就可以了。只是慢跑频率不能放松，每星期至少3次。
运动瘦腿有哪些最快的方法?
运动无疑是最好的方式，但是一定要运动过后用芙颜修精油按摩，不然运动也会形成肌肉腿，变的越来越粗的。
我想瘦腿，该做什么运动？
只做局部运动一般需要很长的时间才能看到一定的效果。我们做运动时，脂肪总是从最后堆积的部位开始燃烧，产生的能量通过血液循环运输到身体各个部位满足运动肌肉收缩所需，然后脂肪的燃烧开始全身性的延伸。我们在做局部运动时，只是强化局部的肌肉收缩能力，并不能真正燃烧到某一特定部位的脂肪。想要局部减肥只做局部运动的话往往收效较慢，百体建议先做有氧运动之后配合针对性的局部运动才会有很好的局部减肥效果。
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