早上喝酸奶不要纯牛奶，吃好晚饭不要吃水果，多吃豆类，肉类适量，不要为了减肥而不吃，吃零食会长胖，肉类不会，多喝开水，最好加少量盐，不要等渴了才喝，别喝饮料，早上吃豆浆，不要吃油炸食品，每天早上一千米慢跑（雾天除外）据绝吃养殖的鸡肉鱼与虾，要吃小虾和深海鱼，每天吃维生素片十几片（没关系的）最好再买国珍牌松花粉，还有疑问加我QQ1096248120
生活中，有哪些好习惯？
上完厕所后要把手洗干净。上完厕所后，细菌是比较多的，所以有必要把手洗干净。注意单用清水是还不能洗干净的，要用肥皂或洗手液等用品。
2
睡觉前要刷牙。睡觉前刷牙是很重要的，更利于保持口腔的健康，减少牙周病等疾病的发生，晚上的睡眠质量也会更好。
3
用沐浴露洗澡。若出汗比较多，单用清水洗澡是洗不干净的，洗不干净就容易滋生细菌，影响身体的健康，要适当使用沐浴露才行。
4
内裤要常洗。内裤要每天都洗，不然会滋生细菌。同时也要注意内裤要单独洗涤，不能混洗，也要选用专门的洗涤用品才可以。
5
食物掉在地上就不要再吃了。食物掉在地上再捡起来，短短的几秒钟就会有细菌污染了。所以，为了身心健康，掉在地上的食物就不要再吃了。
6
不要光着脚健身。光着脚健身容易感染地面上的细菌，不利于健康，所以，为了方便，可以穿一双轻便的鞋子。
祝您生活愉快！
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