减肥的顺序

先瘦肚子,我的亲身体会.然后就是腰了什么地方,主要是上半身,胸也会小^^^然后才是腿和脸,这两个地方比较难减.

健身房减肥运动的顺序是怎样的？

你好，我建议你先在健身房找教练做个体测，要教练把体测报告给你（如果教练能给你出健身计划就最好了，不过一般教练给你做完体测给你健身计划的话。都会告诉你请私教，这样效果是最好的。确实是这样，请私教可能会让你花一笔钱，就当投资吧。个人感觉回报的价值远超过价格）如果你没有条件请私教。到时可以来向我咨询一下！
给你一个比较大众的健身计划：
一、热身，像这种天气5分钟左右就可以了（跑步机，椭圆机）都可以，速度7.0左右就可以了。
二、抗阻力的训练，每天锻炼2个部位，6个锻炼动作。每个部位3---5组就可以。间歇一分钟！
三、有氧运动，刚开始45分钟，每天进步一分钟。直到60分钟。
希望对你有所帮助。同时祝愿你早日达成自己的目标！
参考资料：百度搜索李可教练

减肥过程可以分为几个步骤?

全程21天减肥，分为三个阶段：

1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）

2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）

（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

最最最有效的减肥方法就是运动..
不要一天到晚坐在那里不动..
每天早上最晚8点起床.
然后出去散步1个小时..
慢走.注意不要求快..否则没走一会就累得不行.就走不下去.这样完全没用
不要喝酒.因为喝酒超级容易发胖..
晚上不要超过11点睡..不然皮肤会变差..
养成早起早睡的好习惯.身体也会好
要多喝水..水能排毒..
多吃地瓜..地瓜能助减肥..绝对吃不胖..
不要不吃东西..不要太饿了才吃..那样会吃的更多..
少吃脂肪多的东西..多吃蔬菜水果..
晚上7点之后不要吃东西,.