怎样练好田径？
田径的运动项目包括：各种跳跃、投掷项目，各种长短距离的赛跑。无论你选择那种运动项目，在练的时候都要做好充分的准备活动，例如：上肢、体侧、体转、下蹲、踢腿、体前屈、跳跃等，可做二八呼，把身体的各关节活动开，也叫作热身。在锻炼的过程中要循序渐进，逐渐加大运动量。锻炼结束的时候要做整理运动，例如：举臂抬腿、深呼吸等，可做二八呼，使身体放松下来。为了更好的...
在家怎么锻炼身体好？
如果有目的性地想要锻炼身体，建议有氧运动和无氧运动结合起来，这样效果更好。如果个人身体条件允许的话，跑步可以每天进行，晨跑或者夜跑都不错。男性在锻炼的时候关注力量度的比较多，女性关注柔韧性的比较多，这两种在瑜伽练习中都能得到。瑜伽种类很多，要选择适合自己的课程。我坚持跑步和瑜伽四年多了，身材和健康保持的都不错，对于运动给身心的滋养深有体会。...
人这辈子健康最重要，没有好身体什么也白搭，你怎么看？
谢谢悟空邀答。人生什么最重要，没有健康什么都白搭，本人非常认同。健康应该说是人世间最最金贵的东西了，因为人活在世上，如果失去了健康就等于失去了一切。没有健康，就根本谈不上什么快乐与幸福。人的生命只有一次，既然来到这个世界，就要认真对待健康，保护好自己的身体，用真爱去延续生命，用真情去创造人生价值，因为只有健康，才是真正属于自己的那一份货真价实...
在46-55岁生命高危期身体出现哪些症状，说明你不健康了？
你好，很高兴回答你的问题。人到中年，就到了好多慢性病的高发时期，我今天就跟大家普及一下，四五十岁左右的人群，都有哪些症状，提示身体出现问题，不健康了。第一，如果出现头痛头晕，心慌胸闷等症状，就要考虑心脑血管疾病。人到中年，随着年龄增长，开始出现高血压，高血脂，高血糖，动脉硬化，这些高危因素长期存在，就会诱发心脏病，心肌缺血，冠心病，脑供血不足，脑...
老人身体健康很重要，满足老人身体健康的指标有哪些？
心率正常、血压正常、胆固醇正常都是老人身体健康的指标。家庭中老年人的健康是所有人都关心的问题。随着年龄的增长，身体的功能将下降，各种疾病将随之而来，因此老年人的健康在许多方面受到威胁。事实上，老人是否健康，取决于这三项指标是否符合标准。心率正常：老年人的心率应保证在一分钟60-80次左右，这是老年人相对正常的心率数据。心率是否正常非常关键。老...
老年人身体健康知识有哪些
老年人身体健康知识：健康标准第一条:大病没有,小病稳定“大病没有”是指心脑肾等重要脏器因年龄增加有所退化,但并未导致功能异常,没有得过恶性肿瘤、心脑血管疾病(如心肌梗死、脑卒中)等。“小病稳定”是指一些相关的高危因素能控制在与年龄相适应的达标范围内,比如虽然有高血压、糖尿病等,但经过吃药和改变生活方式,能控制在合理范围内,没有引起心脏、肾脏等并发症...
老年人的身体健康
老年人的身体健康主要分为五个方面：饮食老年人的饮食主要以清淡，健康，易吸收为主，针对不同老人的身体情况给与不同的饮食，并且必要时进行要素饮食。比如，对于肥胖的老人应给予低脂低糖低胆固醇饮食，对于体质虚弱气血不足的老人，应该给予补铁益气血等温补类饮食。此外还要考虑吸收问题。睡眠 睡眠时间要适宜，要在合适的时间休息不能睡的太晚，十一...
老年人保持身体健康该怎么做？
这样做可以让老人健康又长寿 晒太阳：专家建议，60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D，并晒太阳20分钟，可提高免疫力和骨骼健康。 每口饭要嚼20次：国际内分泌大会上公布一项研究显示，咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。 用吸管练习呼吸：每天花几分钟用嘴叼着吸管，练习深度、缓慢的呼吸，能提高肺功...
锻炼身体各方面肌肉的最好方法!?
我给你介绍些我有的在家里尝试过效果不错但是要坚持，如果不坚持的话就没什么效果的无器械肌肉锻炼法这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力...
什么运动最能锻练身体？
肥胖已成为影响人类健康的大敌，减肥旋风刮遍全球。减肥机构如雨后春笋般兴起，减肥方法是五花八门。概括起来有节食、食疗、针炙、气功、手术、运动等方法。在繁多的方法中并非都好，我们认为运动减肥最理想。什么运动最能减肥，，什么运动可以减肥，什么运动能减肥，这些减肥人常用到的词语也渐渐是被关注的焦点。运动不仅能直接消耗人体热量，而且还能提高人体的基础代谢庇...
