老年人(60-70)吃什么比较有益身体？
老年人的饮食和营养摄取需要特别照顾，根据老年人的生理特性及各项营养需求，营养专家归纳出以下10项适用老年人的饮食原则，可作为安排年老父母饮食的参考。让家里的老年人在享受美食的同时吃出健康。1．少量多餐。以点心补充营养老年人由于咀嚼及吞咽能力都比较差，往往一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得很长。为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养，营养师...
老年人怎么锻炼身体
体育锻炼对老年人是有好处的。但老年人参加体育锻炼要量力而行，要遵守体育锻炼的原则，保持良好的思想情绪，避免精神过度紧张和超负荷运动。近年来，喜欢体育锻炼的老年人越来越多。尽管大多数人运动项目强度较小，但不正确的锻炼方法仍导致许多疾病，特别是软组织损伤。因为老年期软组织退化较快，且损伤后不易恢复，所以，老年人参加体育锻炼，除选择较小负荷的项目以外...
老人常吃什么对身体好？
一般来说，人到老年以后活动量就会减少，新陈代谢缓慢，基础代谢也比青壮年降低10%到15%，消耗的热量也会相应降低，因此老年人的热量供应，要根据具体情况适当地减少，以避免身体超重，增加心脏负担，因此老年人的饮食要注意以下几点：1、老年人要控制吃甜食和果糖。因为果糖在体内容易转变为甘油三酯，能够促进动脉粥样硬化。老年人少吃果糖，还可以避免热量过多...
老年人健身有哪些要注意的?
1、练必有度运动量既不可长期“不足”，更不可长期“过多”。2、练必有时活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。3、练必有道主要包括“三符合”——使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。4、练必有养坚持“练养结合”，适当营养，可以使肌体平衡，身心双健。5、练必有恒一定要坚持“全天候”和“全身心”...
益母草是一种非常好的一种草药，你知道它对身体有哪些作用吗？
说起益母草，大家都知道它是妇科良药，在妇科临床上经常使用，尤其是妇女产后良药，大概就是名曰“益母草”的原因吧。益母草入药部位为全草的地上部分，有鲜益母草和干益母草之分。鲜益母草一般春季幼苗期至初夏花前期采收，趁鲜使用；干益母草一般夏季茎叶茂盛、花未开或初开时采收，晒干后使用。益母草性苦、辛，微寒。归肝、心包、膀胱经。具有活血调经，利尿消...
锻炼身体有哪些方法？
一、重复锻炼方法。重复次数的多少不同，对身体的作用不同，重复次数越多，身体对运动反应的负荷量越大。如果重复次数不断地继续增加，可能使身体承受的负荷达到极点，乃至破坏有机体的正常状态,造成伤害。运用重复锻炼方法，关键是掌握好负荷的有效价值范围（最有锻炼价值负荷量下的心率）并据此调节重复次数。在重复锻炼中，对负荷如何控制，怎样去重复才能达到理想的效...
有一定的身体基础，初进健身房该如何制定新手健身计划？
无论你之前身体情况或者是基础怎么样，一旦你决定开始系统化的健身，那么就是一个新的开始，你原有的生活模式会被改写，和你之前所谓的基础其实是没有太大的关联，不论你是胖或者瘦。初进健身房首先你要确定自己的目的是什么，是减脂增肌还是塑型，其次要了解先了解自己身体的具体情况，才能够有的放矢。无论你是处于哪种情况，增肌训练都是要放在第一要务的。肌...
有哪些科学锻炼的方法?
科学，也并不适合每个人，是属于自己的才是最好的一、慢慢适应，在锻炼中，自己感觉，什么样的量是最适合自己的，二、在诸多的运动中，选择一个自己喜爱的，然后要注意适度， 同时也是有个坚持，贵在坚持，锻炼身体的运动有哪些？打篮球、羽毛球、乒乓球、网球、跳绳、踢毽子、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、游泳、起自行车、登山、攀岩、慢跑、蛙跳、双杠、举重、...
怎样饮食最健康，有哪些好方法吗？
谢谢你的邀请!怎样饮食最健康，有哪些好方法？答:例如:胃在早晨起床后适量地喝几杯温白开水，清洗一下胃促使肠道畅通，因为人体需要大量的水，每天保持正常饮水少食多餐。吃一些无公害的新鲜蔬菜和水果。详情只是邀请医学专家和营养师回答才能清楚。人们在生活当中确实健康最重要，同时在人生忙碌当中也往往忽略了健康的重要。比如胃在早晨起床后喝二杯温白开水，清洗一...
科学锻炼身体的四个原则
一、重复锻炼方法。重复次数的多少不同，对身体的作用不同，重复次数越多，身体对运动反应的负荷量越大。如果重复次数不断地继续增加，可能使身体承受的负荷达到极点，乃至破坏有机体的正常状态,造成伤害。 运用重复锻炼方法，关键是掌握好负荷的有效价值范围（最有锻炼价值负荷量下的心率）并据此调节重复次数。在重复锻炼中，对负荷如何控制，怎样去重复才能达到理想...
