你坚持运动,后来怎样了?

你坚持运动,后来怎样了?
我坚持运动16年了,我锻炼的目的就是为了身体健康,现在完全达到目标,体态适中。两腿能健步如飞了,走路时,根本看不出我的实际年龄。我是坚持运动7个月后,就不断的有人问我,你是怎么做到的?身体现在真棒,再也不是那个弱不禁风的病秧子了。持续的运动让我更加自律、自信。健身,让我有健康的身体、磨练了意志、体验到坚持的幸福。健身是我自我修行的过程,增加了...

跪求一些关于健身的知识技巧和营养配方

跪求一些关于健身的知识技巧和营养配方
1。这三种粉作用不一样,如果你很瘦需要长肉就吃健肌粉,如果你体重正好想健美就吃蛋白粉,肌酸是用来增加肌肉力量和耐受力的。刚开始健身,先什么都不用买,先通过食物摄取蛋白质,训练三个月,掌握了训练技巧并且有了一定的强度后再考虑补剂。2。健身的少食多餐是在一日三餐的基础上,上午10点,下午训练后和睡觉前加餐2-3次,以蛋白质和简单碳水化合物为主。3。关于...

每天坚持锻炼会变年轻吗?

每天坚持锻炼会变年轻吗?
本回答分为举例部分和理论部分每天坚持锻炼,年纪小的会显得很成熟稳重,年纪大的会显得更年轻。不多说,有例子为证。他姓陈,坚持健身多年,你们能猜出他的实际年龄吗?这位大爷健身40多年,从20岁开始,现在已经60多岁了,看不出吧!他现在也不闲着,每天都会抽时间去公园练练,很多人看不出他的年龄,认为他只有50岁左右。人都想让自己看起来更加年轻,...

经常开车,久坐,怎样锻炼身体好?

经常开车,久坐,怎样锻炼身体好?
经常开车或者久坐的人群容易出现下肢静脉曲张。我们坐着的时候,下肢静脉内压力较高,如果坐的时间过久,肌肉长时间处于放松状态,不能有效将下肢静脉内的血液排空。如果本身静脉瓣膜发育不良或者功能减退,经常开车或者久坐的人,就可能出现静脉曲张。对于这种人群来说,应该尽可能避免连续长时间驾驶或者坐着,间断休息一下,活动活动下肢,有条件的可以适当抬高下肢,促...

坚持健身却从不跑步的人,最终的结果是怎样的?

坚持健身却从不跑步的人,最终的结果是怎样的?
如果你经常出入健身房,或者身边有较亲密的朋友恰好也是运动爱好者,那么可能发现有些人是这样的:有些人只跑步,却从不参加力量训练;有些人只做力量训练,却从没看到他们去参加跑步这样的有氧锻炼。于是,我们就可以从他们的体形上和运动表现上看出一些端倪,好像长跑者偏瘦,而力量训练者偏重、偏强壮。体形是对外界刺激长期适应的结果这里说的“外界刺激”,指的是体育锻...

怎样经常坚持体育锻炼

怎样经常坚持体育锻炼
好了好了,最终你还是承认了。自你上次进入体育馆,时间已经过去两个月了。生病、家庭危机、加班、要完成的论文,这些通通都是阻拦你进行体育锻炼的理由。但问题是:究竟怎样才能重新开始体育锻炼?一旦养成习惯,体育锻炼就成为一件自然而然的事情。自然而然的去往体育馆,没有什么外力能够阻挡。但是,在放弃这习惯一个月,两个月,也许甚至一年以后,再要重新开始就让我们...

早上有什么方法怎么让你坚持早起?

早上有什么方法怎么让你坚持早起?
养条狗?,不起不行啊。天一亮,狗子就喊你起床了,风雨无阻,不起床它给你急。养狗的好处就是,养成了良好的生活习惯。早睡早起,不睡懒觉,没办法?它它它不让你睡,哪怕是星期天,哪怕是过年放假,哪怕是大风大雨。不过,也有好处啊,成功的控制了体重。虽然体重没有大幅度降低,最少没有增胖。[呲牙][呲牙][呲牙]...

在健身房健身和在家里健身哪个效果好?为什么?

在健身房健身和在家里健身哪个效果好?为什么?
可以肯定地说,在健身房健身效果比较好。因为在健身房健身能超负荷的健身,如果缺少了重量的刺激,对肌肉的生长是有限的。你健身的目的是减肥,那就在健身房健身和在家健身是一样的。总的来说,大家都喜欢去健身房健身,有气氛而且器材有比较多的选择。如何才能让自己坚持健身和锻炼,不被其他事物诱惑?很高兴尚形君来解答这道问题。健身是一件十分需要耐心的事情,通过...

锻炼身体有益健康。干体力劳动活的人,算不算天天在锻炼身体?

锻炼身体有益健康。干体力劳动活的人,算不算天天在锻炼身体?
算肯定是算,但我们说的是锻炼身体,不是折磨身体。我们做什么事情都讲究一个度。过而不及都不一样。适当喝一点酒可以舒筋活血,喝多了就伤胃难受。我们看到很多运动员,每天大量高负荷的训练,如果或得金牌还好一点,退役后有钱养身,如果没有功成名就,最后就只能是一身伤病,寿命还没有普通人长。干体力活的人如果懂得怎么劳逸结合,只要不是重度体力劳动,并且长期如...