你有哪些一直坚持的养生方式?

你有哪些一直坚持的养生方式?
感谢邀请:如何做好养生最主要从三个方面来谈。第一方面,要有好的心情。第二方面,用保健品。第三方面,体育锻练。心情的好与坏决定免疫力。好多疾病都与心情有关,一个人心情不好,就容易患各种疾病,如果一生始终都有好的心态,那就有可能少生病,心态是排在第一位的。我父亲心态好活到九十六去世,他的一生也可以说没有啥病。保健品可以从两个方面来谈。一是理疗,二...

在健身过程中坚持不下去了,如何激励自己坚持?

在健身过程中坚持不下去了,如何激励自己坚持?
找找原因,万事开头难,开头都搞定了那就不应该说是毅力的问题了,坚持不下去无外乎两种原因。枯燥和没有正向反馈。一、枯燥乏味。日复一日,乏善可陈,毫无新意,同样的训练难免会让人厌烦。那像这种情况就可以改变一下健身计划,可以冲击一下高难度训练,也可以做一些低难度训练,不要一天到晚守着几个动作不变。原本增肌训练可以改成减脂训练,原本力量训练可...

怎么能让自己坚持去锻炼身体?

怎么能让自己坚持去锻炼身体?
现在越来越多的人响应全民健身活动,知道身体健康的重要性,选择走进健身房,工作室进行锻炼,但是有很多人在中途就放弃了,为什么?有的人会说我坚持这么长时间也没有效果,天太冷了,天太热了,没有时间等等一些理由来说服自己放弃健身的机会。如何更好的让自己坚持锻炼,其实很好解决,明确你的目的,来健身肯定会有自己的目的,坚定信念,也可以找一下热爱健身的小伙伴一...

通过运动减肥时,应该隔天休息还是每天坚持?

通过运动减肥时,应该隔天休息还是每天坚持?
运动减肥最好的就是隔天休息,加上合理饮食,只有这样才能更好的达到减肥的目的,理由如下。第一,只要不是天生的胖子,喝水都长肉的那种,说不中听一点,你是无法做到天天坚持运动的,在身体还没有瘦下去的时候,意志力已经消沉得无法自拔,不然也不会控制不住自己的身体而长一身肥肉。第二,以减肥为目的的天天运动,量都不会很低,量低了是比较难得达到减肥的目...

•有什么好的方法能让自己坚持锻炼?

•有什么好的方法能让自己坚持锻炼?
坚持不下来的主要原因是你跑快了。1,首先要确定,你能够快走30分钟,如果这个都达不到,还是先别跑,否则体能不够,先练习走吧。2,关注坚持的时间而不是速度,当你能慢慢跑40分钟的时候,再研究速度或者坚持得更久这两个问题。如果无法长期保持运动习惯,主要原因有两个:1,你没有体会到运动本身的乐趣,也就是说你还没等到大脑分泌的内啡肽给你快感...

夏天天气这么热,如何坚持锻炼身体?

夏天天气这么热,如何坚持锻炼身体?
夏天天气虽然很热,但是锻炼身体不应该中断,始终坚持,才能保持锻炼身体的效果。那么夏天应该怎样在酷暑的天气里坚持锻炼身体呢。一是时间安排上尽量安排晨练。因为早晨天气凉爽,气温较低,适合进行晨练。但在晨练之前应该补充点食物,比如吃一只香蕉,吃两块饼干或半个面包,喝一杯蜂蜜水等等。尽量避免空腹晨练,防止低血糖状况的发生,对身体造成危害。经常性...

那些长期坚持运动的人,是怎么做到的

那些长期坚持运动的人,是怎么做到的
把运动坚持下去,最简单的方法就是找到运动的乐趣。对于大部分人来说,跑步都是最简单最方便最有效的运动方式,但是你不喜欢,你觉得跑步非常痛苦,你只觉得羽毛球有意思,那就不要跑步,去打羽毛球,完全没问题。...

成年人体育锻炼长期运动需要怎样的健身方案

成年人体育锻炼长期运动需要怎样的健身方案
运动方式:中等强度或大强度有氧运动、力量练习、柔韧性练习。运动强度:中等强度有氧运动相当于60%〜70%最大心率,大强度有氧运动相当于70%〜80%最大心率;力量练习采用60%~70%最大负荷,每组重复8〜12次,各种牵拉练习。运动时间:每次有氧运动30〜60分钟,8〜10种肌肉力量练习,各重复2〜3组,每次运动均进行5〜10分钟牵拉练习。...

坚持运动的方法

坚持运动的方法
1.目标的力量是无穷的  制定目标,这种目标可以是“穿上小一号的衣服”,或是“为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特拉·考伯说:“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近,我利用休假的8天时间,学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好,这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮,不需要走进体育馆就可以健身!”  2.找个健身伴儿  纽约某瑜...

每天坚持健身一个小时,你的身体会发生怎样的变化?

每天坚持健身一个小时,你的身体会发生怎样的变化?
健身42年感想收获颇深,每年体检各项指标全部正常,并且35年体重保持在80公斤,随着岁数大了,建议健身时要量力而行,小重量多次数为主,冬季运动前多热身多拉抻以避免受伤,运动一小时对于本人61岁感觉正合适,头像就是上月拍的,只要长期坚持必然硕果累累。...