健身房怎么瘦肚子最快
瘦肚子最重要的是做“有氧运动”（跑步，健走，游泳，至少30分钟以上！！）除了控制食量之外，运动完后至少经过一小时后才能少量进食，否则功亏一篑！！最后就是健身了。。。请百度“肌肉网”，健身分成6个部位！！每天选一个部位（3-4种动作，每次10-12下，3-4组)+腰腹部位每天做！！！坚持3各月看看，身形就会很匀称了！！！做什么运动可以减肚子和腰...
每天坚持做有氧运动，会瘦吗？
您好，我是大军健身Talks，想要瘦最主要的就是摄入与支出热量之间的关系。摄入热量大于支出热量，那么身体会变胖，反之变瘦。所以任何运动都是可以帮助人体支出更多的热量消耗，无非不同的是运动种类和运动方式会带来不同的热量消耗和减脂效果。我们最长听到的就是有氧运动和无氧运动这两种运动方式，另外就是饮食热量摄入的多与少，与支出热量之间的关系。热量支...
减脂最有效的有氧运动是什么？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。知道最好的减脂方式是先无氧再有氧，以前认为跑步是最好的有氧方式，但是听说恒速跑的减脂效果特别差不知道真假。求推荐一个有效减脂的有氧运动方式，游泳就算了，现在的天气不允许。有氧是现在大众健身人群最耳熟能详的训练方式，其作用不仅可以增加心肺功能，还可以使脂肪参与消耗起到减肥的作用。常见的...
点的基本运动方法有几种
方法有两种。一种方法是受外力产生运动；一种方法是受自身能量的力产生运动。比如热胀冷缩是分子或原子，受外部温度差转换的力产生运动；比如蚂蚁运动是自身体能转换的力产生运动。哪些运动属于有氧运动有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在...
健身,有氧运动和无氧运动怎么安排？
一般的运动或是训练方式可以分为两种，一种是耐力训练，着重于长时间持续性的运动，包括长跑、长泳、长距离自由车等等，主要的目标是增强心肺功能，提升肌肉使用氧气的能力，使身体适应长时间的有氧运动。另外一种是重量训练，着重于训练肌肉对抗外加的重量或阻力，包括针对各部位肌肉的举重或重量训练，主要的目标是增加肌肉强度，增大肌肉纤维。 训练的效果由于训练方...
有氧运动以什么为基础?
有氧运动尺度如何把握都说有氧运动好处多，可是很多人并不知道怎样才算是有氧运动，也不知道应该怎样把握有氧运动的尺度。何为有氧运动人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1克分子的葡萄...
有氧运动指的是什么？有氧运动有哪些？
有氧运动有以下好处。1.增强心脏功能，预防冠心病；2.控制血压3.减脂4.增强肺功能5.增加骨骼密度，预防骨质疏松6.改善心理状态，舒缓压力有氧运动最常见的方式1.慢跑2.骑自行车车3.跳操4.游泳有氧运动应该注意什么？1.热身2.过程中尽量放松3.适可而止4.长期坚持5.不以体重论英雄（经常锻炼的胖子...
去健身房，先做无氧运动还是有氧运动，怎么合理安排？
这其实单纯取决于你的健身目的。想减脂你可以单纯做有氧，或者先无氧再有氧。想增肌你可以单纯做无氧，或者每个训练周里加一次有氧作为调整。但是绝对不存在的情况是先有氧再无氧这种练法。上边说的都是教科书上的，下边说说实践中比较有效的策略吧！-----------------------------------先说减脂人群。减脂人群需要巨量...
每天两小时健身房运动，先做有氧运动还是力量训练？为什么？
谢邀，女生身高158，体重60公斤，BMI指数是24.03，是正常体重，但是不能再长体重了，正常的BMI体重范围是47.5-60公斤，中值按照54公斤计算就行。提问者不需要受到50公斤，54公斤就可以了。运动减脂的锻炼过程是先热身5-10分钟，活动关节、动态拉伸肌肉，器械热身后用中小重量器械做至少30分钟器械锻炼，一般45-60分钟比较适合，...
怎样利用健身房器械做有氧运动？
怎样利用健身房器械做有氧运动？健身房的有氧运动器械主要有跑步机，动感单车，椭圆机，划船机等，可以根据自己的喜好，选择一或两种长期坚持。坚持做有氧运动可以减脂，增强心肌，提高体质，预防疾病。相对于室外的有氧运动，健身房能提供一个不受风雨影响的安定、长期的健身环境。一般的健身房都会提供不同的有氧运动器械，这里简单介绍一些。跑步机，是健身房最...
