有哪些能在健身房做的有氧运动？
在健身房可以做的有氧运动有很多，你可以根据你自己的身体状况、性格、爱好选择不同的运动。1.有氧操课有氧操又分高、低冲击类、身心平衡类、舞蹈类、搏击类等。冲击类包括健美操、踏板操、哑铃操、杠铃操、有氧球操等。这类课程分高低冲击，节奏快、强度大的就是高冲击有氧，节奏慢、强度低一点就属于低冲击有氧，不过它们也没有很标准的界限，看教练怎么备课...
哪些运动算是有氧运动？
有氧运动是指人体在氧气充分供应下进行的体育运动，以运动时自身呼出与吸入的氧气是否平衡为特征，主要功能是增强心肺循环，运动强度适中，适合大众的健身体育运动。有以下几种。一慢跑，匀速的慢跑是有氧运动，通过慢跑，大脑供血供氧可提高，能改善睡眠质量，让人轻松。坚持慢跑还能起到减肥作用。二游泳，游泳在失重的情况下运动，使肌肉和关节不易受损，还...
什么是有氧运动，什么是无氧运动？两者有什么样的区别？请举例？
大多数运动都包括有氧运动和无氧运动两种形式。平时那么多人总是说有氧运动和无氧运动，到底什么是有氧运动，什么是无氧运动呢？张大夫初步给大家说一说。1、有氧运动有氧运动是指以有氧供能为主的运动，通常具备大肌肉群参与的特点，持续运动要在数分钟以上。有氧运动通过心脏、肺脏和代谢系统，改善氧的供应和代谢，为肌肉供应能量。比较常见的有氧运动包括走路、跑步...
什么有氧运动最能减肚子上的赘肉
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，最重要的是要持之以恒，如1.运动减肥家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练...
你知道哪些明显的癌症或防癌谣言？
（耳赵问答20180419）我经常在网上看到有所谓“科普文章”的标题是“掏耳朵会致癌”，内容无非是隔离老王平时总喜欢掏耳朵，后来发现耳朵不适，去医院检查发现是外耳道癌，然后提醒大家不要频繁去掏耳朵，有问题应该及时去某某医院找某某医生看。这种“科普文章”在我看来就是谣言，因为外耳道癌至今为止并没有明确的病因，究其原因是极低的发病率（百万分之一），而且...
放松运动有哪四种 四种放松有氧运动
一、全身放松的内容应包括： 1、上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。 2、下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。 3、团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。 4、全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，“屏息”（即不...
运动和健身哪个概念大些？
上班坐久了。所以运动应该来着比较全面，而健身就是健身，强身健体，起来运动一下，可能只是走几步，而健身概念完全不一样，增肌，柔韧性训练等等等，也包括减肥(减脂)，甚至太极都能算健身减肥也是为了身体强壮，健康！感觉运动只是要比健身低一个层次，比如知乎有氧运动和无氧运动哪个更减肥有氧运动是最好的减肥的运动方式。它能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被...
健身房里的有氧运动都是些什么运动呢？有经验的朋友可以告诉我吗？谢谢
脚踏单车·瑜伽·其实你要理解社么叫有氧运动·名词解释：在人体正常呼吸下能适应的体能及素质锻炼都叫有氧运动！~无氧训练正好于此相反·...
有氧运动、HIIT、tabata，区别在哪？哪个减肥最快？
首先说下有氧运动和HIIT吧，tabata最后说，原因呢你看完就知道了。HIIT，High-intensityIntervalTraining，高强度间歇训练法。这是种很有效率的锻炼办法，当然也会很虐：HIIT让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，这种技术让你在短时间内心率提高（到最大心率的90%甚至可能更高）并且燃烧更...
健身房里什么运动是有氧运动？
跑步机、健身车、椭圆机等上面的运动、专业力量机、综合训练器、腹肌板等的操作都是无氧运动。有氧运动要分为两类：高冲击有氧运动和低冲击有氧运动。一、高冲击有氧运动是传统的健身运动，比如：长跑、游泳、乒乓球等。二、低冲击有氧运动是指节奏频率比较缓慢，但是运动时间较长的运动，如跳绳、左右旋转、慢跑、快走等等。 相比而言，低冲击有氧运动...
