一天锻炼多长时间最合适？
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：一天锻炼多长时间最合适？1、以瑜伽为例每天锻炼一个小时就足够了也特别合适2、不管是什么运动都是需要三步：热身、运动、休息一、首先热身10分钟：在做运动之前要先热身，这样的话可以舒展开身体避免在练习的时候拉伤活动体式有先呼吸我们在运动之前要先调息，把呼吸调整好再开始热身练习瑜伽的...
新手器械健身，一个动作做多少次合适？
很高兴尚形君来解答这道问题。在健身房中动作安排一直都是很多新手苦恼的事情，不知道一个动作到底练多少才合适，如果连少了，则达不到训练效果，如果练多了则可能导致训练过度，影响下一次的锻炼。在新手训练的的时候先要追求养成运动习惯，这个运动习惯一般为做动作的姿势是否能保持身体稳定，做动作时呼吸方式以及神经对于肌肉的调动性的锻炼，这个比盲目增加重...
适合老年人的长白山旅游
首先，从哪里出发，个人建议，先去二道白河，泡温泉，小镇公园空气绿化都非常好，很适合老人，当地特色也都可以尝到，从二道白河去北坡有直通车，北坡基本上到各个景点都有车，到天池上去也有两路线，近的有三分钟就能到，老人肯定不累。去北坡可以直接上到顶峰视线很好给老年人提供免费的轮椅嘛都提供，故宫购票的时候可以直接问，大帅府有☎️，可以咨询一下：02...
一个星期健身几天合适?
.最主要的是要持之以恒。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠...
25岁女性，买什么类型的保险合适？
你好，一般来说这个阶段具有以下几个特点：1、收入还较低或者不稳定。2、大多数未成家。3、身体普遍比较好，处在人生中患病几率最低的阶段。4、父母亲大多已经年过50，逐步迈向老年，患病几率提升。所以，这个阶段是一个很重要的过渡期，可根据自己的经济条件选择过渡型保险产品。另外，保鱼君这里也不得不啰嗦一句，这个年龄段的人，非常值得考虑给自己的父母...
游泳锻炼，每天游多少米合适？
专业培训游泳运动员:每天1000米合适。业余游泳运动员:每天200米或500米合适。游泳是一项非常好的瘦身运动，游泳需要全身肌肉的配合，因此可以让全身肌肉都得到锻炼。游泳可以提高骨质这一点已经被专业的项目研究得以论证，因此想要骨骼更加健康，那不妨选选游泳这项运动。游泳的过程需要运动人员在水里不断的伸展、蜷缩、转身等等，可见需要身体各个部位的不断配...
喝水也有学问，名目繁多的水有区别吗？日常生活如何健康饮水？
喝水是人生存的一种必要条件，有科学与不科学，卫生与不卫生，正确与不正确的习贯等喝水，一般情况是以加热沸水后的冷热直饮白水为宜，纯天然水后通常由环境有所污染，以加热消毒直白而倡导，时常人们在饮水中添茶叶等加料，要根据自身身体所需，最为良好的饮水还是以冷热白水为上品。每天喝多少水最合适？《中国居民膳食指南》推荐每日饮水1500-2000ml1...
一周健身几次合适？
不同的人，不同的训练阶段，采用不同的训练计划。1.入门者的训练计划。刚开始参加健身的人，肌肉承受负荷的能力有限，一般可以从隔天一练（或每周三次），每次练遍全身开始。这样子能够最大限度刺激全身肌肉，在一个周期内完成更多的“刺激-超量恢复”过程。以下是针对初学者的一个训练计划，可以根据自身情况加以调整。我们把参加健身训练的第一个月作为过渡期...
有人说气血双亏靠补，那么如何判断补气到一定程度合适呢？
实际上“气”不是永远维持一个固定的状态。中医讲五运六气，一年分为六季，风季、热季、暑季、湿季、燥季、寒季，每年固定六步不变，称为“主气”。补气不能过度，过度则主“主气”亢盛有余，变成“气实”。简单来说，这牵涉到中药“疗程”的问题。上面讲到六季，每一季的气都应保持平衡，不可过盛。根据六季来划分时间，每季是2个月。所以，虽然具体情况是因人而异...
健身的话一周四练应该怎么安排？每次多久合适？
一般健身选择一周4-5次练习比较容易看到效果有氧无氧结合个人建议周一肩胸组合训练动作1站立肩推12-20（4组）2上斜肩推12-20（4组）3哑铃侧平举12-20（4组）4哑铃飞鸟12-20（4组）5反手蝴蝶机12-20（4组）6绳索面拉12-20（4组）等等胸部练习1史密斯胸推12-20（4组）2上斜推...
