肚子上好多肉，每天做50个俯卧撑，50个仰卧起坐有没有用？
肚子上好多肉，每天做50个俯卧撑，50个仰卧起坐有没有用？有用，但是作用很有限。减去过多的脂肪，不管是肚子，还是大腿，就运动而言，应坚持有氧运动，俯卧撑和仰卧起坐都属于无氧运动；快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、椭圆机、登山车、划船机、开合跳、波比跳等才是有氧运动。以有氧运动有效减脂，还应保证足够的运动时间、运动次数和运动强度。具体而言...
想要马甲线，除了有氧运动，还要进行哪些腹部训练？
在饮食控制的基础上进行有氧运动消耗脂肪，同时进行腹部专项训练腹肌强壮，马甲线就可以出现了！马甲线是腹肌线条出现的一种形态，出现的原因在于体脂率的降低。对女生来说，体脂率保持在17%以下马甲线就可以出现了，更低的话腹肌会分块。所以，降低体脂率是关键。合理健康的饮食习惯，减少热量摄入是减脂的关键。避免零食、甜点、饮料等高热量食物，并且一些油炸、爆...
减肥的有氧运动有哪些
您好。减肥有氧运动有哪些？有氧运动包括：快走；慢跑；游泳；动感单车；骑自行车（或骑自行车器械）；划船器；椭圆机；瑜伽；和健身操（舞）等。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。具有减肥作用的有氧运动有游泳、慢跑、快走、骑单车等。有氧运动的标准为运动时心率在150次/分以内,运动可以坚持到30分钟以上,运动有韵律性,不容易损伤关节韧带。...
女生去第一次去健身房做有氧运动，健身操减肥.如果锻炼几个月停下来会不会变得比以前还要胖呢？
减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。结果呢，还是胖！ 并非这些有氧运动没有效果或不适合你，一般来说除非有特别的疾病，有氧运动对每个人...
减肥操是有氧运动的一种，它的基本操有哪几种？
从简单的角度来说，顾名思义减肥操是一种有氧运动，也是一种全身性运动，适合减肥人群，可以增加身体柔韧性，提高关节的活动度。下面我们来说说减肥操和它的一些基本操介绍。一、减肥操的基本原则。减肥操的基本原则是通过科学、合理的设计的减肥操，不需要像其它减肥运动，需要强度大，激烈的，甚至汗流浃背的高强度动作达到减肥的目的，减肥操定义是中低强度运动，轻松的...
我要减肥・有氧运动包括哪些
有氧运动:1.跑步适应人群：几乎所有人群跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于中老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于...
有氧运动做多了会更显老吗？
当然不会老，绝对亲身体验，你要坚持到最后，才能知道你实际上有多么好看，（刚刚瘦下来有点显老，此时千万不要放弃）。我是一年前发现自己高血压的，因为我本身就是哮喘患者，又患了高血压，心里别提多紧张了，于是开始运动。我选择的运动从一开始的零零落落扩胸运动，后背，走路，到有规律的每日瑜伽，快走，慢跑，体操，跳舞，太极拳……都有，伴随着每天坚持的运动，饮...
有氧健身操是有氧运动中的一种，做有氧健身操时应该注意什么？
有氧运动过程由于有足够氧气的持续参与，所对锻炼加强我们的的心肺功能很有好处，还能高效燃烧脂肪。有氧健身操相对来说也比较简单，能有效锻炼全身大肌肉群，适宜一起练习，男人女人都可以练习。练习有氧健身操的注意事项1、循序渐进刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热...
做有氧运动健身体操需要注意什么
如今，很多女性朋友都会通过练习有氧健身操达到减肥的效果。但是在练习有氧健身操的过程中，还需要注意多种情况，这样才能够使大家得到比较满意的运动效果。那么我们在做有氧健身操的过程中需要注意哪些情况呢?下面我们就来看一看。做有氧健身操注意事项1、循序渐进对于才开始练习有氧健身操的朋友们来说，一定要使用步伐走动的方法来进行锻炼，这样才可以使身体和下肢有足够...
健身应该先做有氧运动还是先做抗阻？
健身之前先要做一下热身练习。可以先去跑步机上跑十分钟。让身体先热起来。只要身体热起来之后不论是做有氧的或者是抗阻力都是可以的。其实运动不分先后。但是在运动的过程中要相互搭配。有些人只喜欢有氧运动，有些人只喜欢抗阻力运动，但是这些都是对身体，可以相互的搭配一起来做。但是做完了运动之后。要去的做一些拉伸的运动，因为要让肌肉慢慢学...
