多出汗可以帮助减肥就可以减肥的说法是错误的，人们时常看到这样的景象，盛夏进行慢跑的人穿着一件吸汗的长袖厚运动衣，这些人是“想”达到减肥的目的。而
事实是增加出汗只能使体内失水快些，这样在运动后量体重时便可能出现体重减轻现象。可是，经过运动后补水，过不了一天，体重又会恢复正常，所看到的体重减
轻只是暂时现象。
要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。
每天跑步半小时能减肥吗？
跑步的成效呢.是来得慢的...
一般有强度的锻炼并不是让你减掉什么肉.只是让你的肉变得紧些..就像有些人练肌肉一样...
减肥还是要有科学的.并不是一味的少吃就行..更要紧是贵在坚持...
不知道我的减肥方法对你们男生是不是也有效..
我觉得跳舞对男生一样会有效..现在不是都喜欢跳舞么..什么交际舞..街舞..流行的舞蹈很多啊..而且有很多舞蹈老师都是男的..他们的身型多好...
跑步这类的运动我是坚持不下来的...因为太枯燥..你可以尝试一下跳舞
至于吃饭的问题..我觉得,热量高的食物是要多注意..尽量少吃..但是正常的营养补充要的..吃饭呢我觉得是这样..饭不用吃太多(所谓五谷杂粮最养人嘛).不过男生的量应该比女生的大吧...菜呢.可以多吃青菜.但是肉类也要适当的吃些..吃个七分饱就好..也就是俗称的让自己没有饥饿感..如果感觉不够支持自己的体力..你可以再吃一个苹果..或吃一根香蕉.这都是热量很少的水果..况且水果本身就是好东西..也是我们人体需要的营养之一.
再来呢.饭后不要立即坐..站立30分钟左右..可以养成饭后散步的习惯..或者是饭后休息好了就去跳舞.当做休闲喽.
平常可以养成做一些小动作的习惯..女生的嘛很简单喽.扭扭腰.压压腿..至于男生..我觉得应该是加强一些日常生活中动作的强度...比如说你要拿低处的东西...一般你就弯一点腰拿 ..你可以试着做得力度大一些..蹲下去拿 ..像这样的小动作多了.无形 中也就让你更增加了一些消耗..
还有什么举哑铃...其实没有的可以用有重量的物体代替..睡觉前练个十分钟就行..
对了..现在快夏天了..都说游泳是一项很好的减肥运动..而且也会身材好哦..
呵..任何方法都是贵在坚持~!
希望我的回答对你有所帮助.
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